الأطعمة التى يمكن أن تحسن من كفاءة ووظائف المخ

سنتحدث في هذة التدوينة عن بعض الأطعمة أو المشروبات أو الأعشاب التى يمكن أن تحسن من كفاءة وظائف المخ.

الأكلات:


1-الأسماك الدهنية

2-التوت الأزرق

3-البروكلي

4-بذور اليقطين

5-الشوكولاته الداكنة

6-المكسرات

7-البرتقال





أهم المشروبات الخاصة بتقوية الذاكرة:


1-القهوة

2-عصير الرمان مشروب لتنشيط الذاكرة

3-عصير البرتقال

4-عصير البنجر

5-الماء

6-حليب اللوز

7-عصير الطماطم مشروب لتقوية الذاكرة للأطفال


أهم الأعشاب لتقوية الذاكرة:


1.الكركم

2.الشاي الأخضر

3.الروزماري


إليكم الآن أسباب النسيان وعدم التركيز والتوهان

هناك العديد من الأسباب لضعف الذاكرة منها:


1-نقص فيتامين ب١٢.

2-قلة النوم من أسباب ضعف الذاكرة.

3-استخدام الكحول أو المخدرات وبعض الأدوية الموصوفة من أسباب ضعف الذاكرة.

4-إصابة في الرأس أو ارتجاج.

5-علاج السرطان مثل العلاج الكيماوي أو العلاج الإشعاعي أحد أسباب عدم التركيز و التوهان.

6-نقص الأكسجين الواصل إلى المخ.

7-الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.

8-ورم في المخ أو عدوى.

9-الصداع النصفي.


صرق صحية من الأفضل القيام بها أيضآ:

1-النظام الغذائي الصحي.

2-النوم الجيد.

3-الحفاظ علي نشاط العقل.

4-تنظيم حياتك.

5-النشاط البدني للجسم ( العقل السليم في الجسم السليم ).

6-التدوين الدائم.


اتمني أن ينال الموضوع إعجاتبكم، لا تنسوا ترك تعليق لنا ومشاركة التدوينة.



تعليقات