هناك الكثير من الأشخاص يعانون من آلام الرقبة الدائمة، والتي انتشرت في هذة الأيام لدي الشباب وصغار السن أيضآ، لذلك سنتحدث في هذا الموضوع عن طرق العلاج الأسهل إن شاء الله.
أسباب ألام الظهر والرقبة عند الرجال والنساء:
- التمرينات الرياضية:
التمرينات الرياضية تبنى العضلات وتؤدى الى الحيوية لدعم الظهر ولكن عندما لا تحصل عليها بشكل كافي يؤدي الى ضعف العضلات والعمود الفقري وافضل تمرينات هى التى تقوي الظهر والبطن.
- النوم علي مراتب قديمة:
ربما تستمر مراتبك لاكثر من عشر سنوات ولم تستبدل مما يؤدى الى عدم حصول عمودك الفقرى الى الدعم الذى يحتاجه ولذلك لابد من تبديل مراتبك القديمة بجديدة بعد فترة
- حمل أشياء تقيلة:
فحمل حقيبة ضخمة علي ظهرك يؤدى الى ان يصبح جسمك غير متوازن ويؤدى الى أضرار بعمودك الفقري فلابد من تخفيف حقيبة ظهرك ولا تزيد وزن الحقيبة عن 10 في المئة من وزن جسمك الكعب العالي يؤدى ارتداء .
- إرتداءالكعب العالي:
الى تقوس الظهر والضغط علي المفاصل ويصبح وزن جسمك علي قدم غير متساوي.
- الاكتئاب والحزن:
اثبتت دراسات ان الضغط ومشاعر الاستياء والاكتئاب والغضب تؤدي الى توتر العضلات وتؤثر تأثيرا سلبيا علي الالم المفاصل.
- تناول الطعام:
فتناول أغذية بها العديد من السعرات الحرارية يؤدى الى زيادة الوزن وتؤدى زيادة الوزن الى زيادة الحمل علي الظهر مما يعمل علي الضغط علي عضلات الظهر والحوض وأصحاب الوزن الزائد في خطر متزايد من هشاشة العظام
- الجلوس طوال اليوم:
أصحاب الوظائف المكتبية وخاصا من يجلسون طوال اليوم امام اجهزة الكومبيوتر ولا بنتبهون الى الجلوس السليم مما يؤدى الى ضعف عضلات الظهر بسبب الخمول وايضا يعمل علي زيادة نسبة الضغط علي العمود الفقرى بنسبة 50 في المئة
الآن و بعد كل هذة الأسباب، هل عرفت طريقة العلاج!
العلاج سهل جدآ الآن وهو ألا تقوم بعمل كل هذا في حياتك اليومية, مع الإستحمام بالماء الساخن من وقت لآخر وضخ الماء بطريقة صحيحة علي مكان الألم من وقت لآخر.
عليكم بإستشارة الطبيب أيضآ إن كان الألم دائم، بالتوفيق يارب.
الموضوع الآن أصبح سهلا إن شاء الله.
لا تتعامل مع الحياه بالمقلوب ، تعامل معها بأفضل الطرق و كن واقي لنفسك.
تحياتي لكم ..
تعليقات
إرسال تعليق
أهلا وسهلا بكم!